Главное меню:
Ускоряем метаболизм
Метаболизм - это процесс превращения съеденных калорий в энергию. Недостаточный метаболизм в организме человека напрямую влияет на самочувствие и количество жировой ткани. Примерно после достижение 25 лет уровень метаболизма начинает снижаться, что моментально отражается на фигуре. Одни женщины мирятся с природой, другие старательно ускоряют имеющийся уровень и получают видимые результаты даже при скромных усилиях.
Ускорить метаболизм можно и нужно, главное знать, как правильно это делать. Во-первых, вопрос питания. Плотный полезный завтрак активно запускает процесс метаболизма. В течение дня необходимо придерживаться режима питания и принимать пищу в установленное время. Правильнее всего кушать 5-6 раз в день: завтрак, обед, ужин и перекусы между ними. При таком графике не страшно последний раз ужинать в 10 часов вечера, но только если это будет легкий перекус, например в виде творога с ягодами или ложкой меда. Враг метаболизма - голод, его нельзя допускать, равно как и переедание, если трейдинг форекс занимает все мысли, то правильнее сделать заметки, которые будут подавать сигналы о приеме пищи.
Во-вторых, нужно следить за количеством выпиваемой в день жидкости. Как известно, организму нужно порядка 1,5-2 литров чистой воды. Очень важно следить за своим пищеварением и при нерегулярном стуле стараться употреблять в пищу пробиотики, например свежий йогурт или кефир. Также доказано, что острая пища ускоряет метаболизм, потому острые перчики чили желательно добавлять хотя бы раз в день в пищу. Конечно, если нет противопоказаний к острой пище.
Далее, стоит рассмотреть вопрос тренировок. Далеко не все обладательницы пышных форм посещают спортивный зал. Многие занимаются по 3 раза в неделю, но не получают результатов. Секрет действенных тренировок состоит в комбинации кардио и силовых упражнений. Следует знать, что при силовых тренировках уровень сжигания жиров повышается и удерживается в течение всего дня, даже если физической активности больше не происходит и дама, сидя за компьютером, покоряет конкурс трейдеров forex. Достаточно отдавать силовой нагрузке от 3 до 5 раз в неделю 30-45 минут и ни в коем случае не забывать о разминке и растяжке.
Далее -Профилактика рака груди
Вернуться в меню раздела
Вернуться на главную страницу