Виды закаливания - Народная и нетрадиционная медицина

Виды закаливания

Воздушные ванны - самый простой способ закаливания

Самый простой и самый щадящий способ  при закаливании — прием воздушных ванн.  Именно с этой процедуры начинают закалять самых маленьких детей. Ее тонизирующее и тренирующее действие на систему терморегуляции человека зависит от трех факторов: интенсивности холодового раздражителя, его продолжительности и площади обнаженной поверхности тела.

Не используются для этой цели жаркие воздушные ванны.

Теплые воздушные ванны действует на организм мягко, щадяще. Их переносимость тем лучше, чем меньше разница температур кожи и воздуха. Такие ванны рекомендуют больным и ослабленным людям. Здоровым людям начинать ванны нужно с индифферентных температур, обнажая вначале руки, затем ноги, потом часть туловищ, затем все тело.

Продолжительность воздушной процедуры в первые 7 —10 дней 5 —15 минут. Затем с каждым днем, постепенно надо добавлять по 3-5 минут. Маленьким детям можно прибавлять по минуте. Важно следить, чтобы не появился озноб. Его возникновение означает, что либо воздух чересчур прохладен, либо временной промежуток превышает норму.
В конце курса длительность воздушных ванн может дойти до двух и более часов.

Как правильно проводить закаливающие водные процедуры

Холодная вода, заставляя работать терморегуляторные механизмы, служит идеальным способом закаливания. Вначале используются простые умывания, затем обливания, обтирания, общие и местные ванны и души, купание в бассейне и открытой воде — и все это приносит колоссальное удовольствие при правильном подходе к этому методу укрепления иммунитета.

Начинать закаливание водой лучше всего не с общих, а с местных процедур.
Все мероприятия, где используется прохладная вода необходимо проводить тогда, когда человек ощущает, что в помещении тепло и он не испытывает зябкого чувства.
Самое лучшее время для закаливающих водных процедур — утро: дневной старт происходит активно.

Самый простой вид водного закаливания — это обтирание

Сначала нужно использовать воду с температурой 22—23 °С. Постепенно понижая температуру, человек может приучить свое тело к получению удовольствия при температуре воды 10-12 °С. Обтирание должно продолжаться 2-3 минуты.

Делают его так. Намачивают полотенце и сначала проводят обтирание лица, затылка и ши, потом плечи, грудь, руки и живот. Перекинутым полотенцем через спину, начинают делать движения сверху вниз, затем постепенно опуская полотенце, растирают поясницу. Полотенце во время процедуры нужно несколько раз мочить в воде выбранной температуры, иначе оно нагревается и закаливающий эффект не достигается. После обтирания на верхнюю часть туловища нужно надеть рубашку и обтирать бедра, голени и ноги. Можно при обтирании в воду добавить поваренную соль (3 ст. ложки на 1 л воды).
Смотрите - Профилактика простуды осенью

Самый любимый и популярный вид спорта по статистике является футбол. Официальный интернет-магазин Adidas в России предлагает купить мяч футбольный этой марки для занятий этим замечательным видом спорта. Не надо идти в магазин - доставка по всей России прямо на дом.

Далее - Домашнее лечение ангины
Вернуться в меню раздела