Витамины В5, В6 и В8 - Народная и нетрадиционная медицина

Витамины В5, В6 и В8

В5 (пантотеновая кислота) — вездесущая

Суточная доза потребления витамина В5 -  5—15 мг.
Получила название от греческого слова «вездесущий», поскольку она широко распространена в природе и находится во всех живых клетках. Регулирует, чуть ли не все функции организма, активирует мозг и кишечник, снимает стресс, да еще и способствует заживлению ран.
При недостаточности витамина В5 в организме все становится плохо: общее бессилие, вялость, сонливость. Тошно жить: то где-то жжет, то где-то немеет, ко всему еще и тотальная аллергия, седина и выпадение волос. Снижение работы всех систем организма, в частности выработки того, что должно вырабатываться, и снижение того, что должно спасать, — иммунитета. Дальше придумайте сами, что может быть у вас плохо. Это есть типичный гиповитаминоз вездесущего витамина. Более или менее специфично покраснение кожи ног, мышечные спазмы, жжение, зуд в разных местах тела. Мытого, естественно.
Поскольку пантотеновая кислота синтезируется в кишечнике микробами, то даже и гиповитаминоз встречается редко. При нагревании не разрушается, следовательно, недостаточность не связана с приготовлением пищи. Чаще всего она возникает при длительном неполноценном питании, при длительном дизбактериозе в кишечнике, при длительных энтероколитах. Увы, витамин В5 разрушается при длительном приеме сульфаниламидов, снотворных, антибиотиков широкого спектра действия, противозачаточных таблеток.
Суточная потребность всего 5 мг, но она, как бывает со всеми витаминами, возрастает при тяжелых нагрузках, беременности, кормлении грудью. Ее следует применять лечебно при недостатке белка, при повреждениях кожи, слизистых, при дерматозах, раннем поседении, выпадении волос.
Содержится, как говорилось, везде, но более всего в грибах (белых и шампиньонах), в печени, сердце, яйцах, фасоли, финиках, а помалу в мясе и рыбе, ягодах и многих овощах.
Выпускается кальция пантетонат в таблетках по 50 мг. В нужных случаях по назначению врача  витамин В5 применяется до 500 мг/сутки. И ничего, без побочных эффектов.

В 6 (пиридоксин) — властитель аминокислот

Суточная доза потребления 2—6 мг.
Синоним: адермин. «Властитель», может быть, сказано слишком сильно, но все же реально витамин активно участвует в синтезе всех аминокислот. Плюс к тому он нормализует работу мозга и печени, а также активирует кроветворение и способствует сохранению здоровой кожи.
Гиповитаминозы редки из-за широкого распространения витамина. Проще сказать, где его нет. Но все же наиболее богаты витамином В6 мясо животных (особенно печень и почки) и птицы, рыбы (особенно красной), крупы (особенно гречневая, пшено и ячневая), соя, фасоль, овощи (особенно сладкий перец, огурцы), фрукты (особенно бананы), ягода (особенно смородина всех цветов).
Применение пиридоксина (витамина В6) показано при повышенной раздражительности, а также и, наоборот, при заторможенности. То есть витамин регулирует. Нормализует и аппетит, и пищеварение, и состояние кожи лица — устраняет сухость (вокруг носа, трещины на губах, язвочки в углах рта). Применяется при онемении языка, конъюнктивите, полиневритах, гипохромной анемии. Нередко состояние гиповитаминоза возникает у беременных.
Потребность взрослого в витамине в витамине В6 — порядка 2—3 мг/сутки. При упомянутых расстройствах применяются таблетки пиридоксина (пиридобене) по 2, 10 и 100 мг. Передозировки не описаны.

Витамин В8 (инозит) — покой

Суточная доза потребления витамина В8 -  0,5—1,5 г.
Необходим для поддержания в здоровом состоянии нервной системы, кожи, волос, сосудов, печени и работы кишечника. Витамин В8 содержится во многих продуктах, но особенно в курах, говяжьем сердце, молоке, капусте, зеленом горошке, овсянке, апельсинах, дынях, изюме. При недостатке витамина В8 возникают раздражительность, бессонница, кожные поражения, выпадение волос, запоры. В кишечнике разрушается кофеином, содержащимся в кофе и чае.

Смотрите - Витамин В7 (биотин)

В настоящие время все необходимые вам витамины и комплексы витаминных добавок вы можете приобрести через интернет. Любая интернет аптека предложит вам все необходимые витамины в таблетках, в капсулах и других формах. Покупать через интернет аптеку выгодно тем, что цены обычно немного ниже, чем в обычных аптеках, да еще и доставят выбранный вами товар прямо вам на дом.

Далее - Витамин В9 фолиееая кислота
Вернуться - Витамин А - зрение и красота
Вернуться на главную страницу