Заниматься ли спортом при менструации? - Народная и нетрадиционная медицина

Главное меню:

Заниматься ли спортом при менструации?

Каждую девушку, занимающуюся спортом, интересуют вопросы: «А можно ли заниматься во время месячных?», «Если можно, то, как и сколько?», ведь месячные у каждой девушки проходят по-разному, у кого-то боли внизу живота и тошнота, а кто-то даже и замечает этого времени.

Нельзя заниматься физическими упражнениями?

Врачи придерживаются мнения, что заниматься физическими упражнениями во время месячных нежелательно, так как в организме в этот период проходит ряд изменений гормонального фона. Это сильно отражается на самочувствии, а при интенсивных физических нагрузках может возникнуть недомогание, а то и потеря сознания. Если девушка знает, что у нее в период менструации большие выделения или боли внизу живота, то от интенсивных нагрузок ей лучше отказаться.

Перед занятием лучше прислушаться к своему организму, он сам подскажет нужно ли ему отдохнуть и восстановиться или он не прочь немного размяться. Ничего страшного не случится, если по случаю «прихода» месячных, сделать небольшой перерыв в тренировках и отдохнуть несколько дней.

Еще лучше будет посоветоваться со своим тренером (если он есть), он подскажет какие упражнения лучше исключить, а какие оставить. Часто люди, которые хотят выглядеть красиво и иметь стройное подтянутое тело, экономят на услугах тренера. Тогда лучше всего будет записаться на групповые тренировки. В Тюмени, например, есть тренажерный зал "Титан", где проводятся оба вида тренировок (и групповые, и индивидуальные). Их сайт - sterling72.ru, если интересно, зайдите посмотреть.

Можно заниматься спортом?

Если самочувствие у вас хорошее, никаких болей и недомоганий, то можно позаниматься спортом, главное соблюдать ряд правил, а именно:

Необходимо пить много воды. Надо не допустить обезвоживания организма, это очень ухудшит состояние организма.

От интенсивных кардиотренировок, таких как, бег и прыжки через скакалку, лучше отказаться. Это может вызвать обильные выделения и как следствие ухудшение самочувствия, а то и вызвать головокружение.

При силовых тренировках лучше снизить вес отягощения, а увеличить количество подходов.

Не рекомендуется выполнять приседания, жим ногами, становая тяга.

Упражнения на пресс лучше отложить на потом, так как это может вызвать боли внизу живота.

Необходимо увеличить время между подходами, чтобы организм восстановился.

Обязательно не забывайте делать разминку перед тренировкой и растяжку после нее.

Очень полезно в критические дни выполнять спокойные упражнения, можно посетить групповые занятия, такие как пилатес и йога, стрейчинг, это не только улучшит самочувствие, но и поднимет настроение. Можно сходить в бассейн, плавание благоприятно для всего организма, только главное не забудьте про гигиену в эти дни. Если самочувствие не располагает к фитнесу и тренажерному залу, а сидеть дома нет желания, пешие прогулки на свежем воздухе, то, что надо.

Не нужно забывать про хороший отдых после тренировки, а именно здоровый и глубокий сон. Он способствует восстановлению мышечных тканей. Желательно не заниматься спортом за несколько часов до сна, так как физическая активность ведет к перевозбуждению организма, а это, в свою очередь, ведет к бессоннице.

И, напоследок, если самочувствие при месячных хорошее, нет никаких медицинских противопоказаний, то можно смело отправлять на тренировку и посвятить всего себя совершенствованию идеального дела. Тут главное непрерывность и упорство, не стоит из-за небольших неудобств прекращать путь к формированию совершенного тела.

Далее - Моя семья – моя крепость, или как предотвратить наркоманию

Вернуться в меню раздела

Назад к содержимому | Назад к главному меню